30度を超える真夏日が当たり前になってきた今日、季節の変わり目には体調を崩す人も多いですね。また夏は肌の露出が多くなり、美容・健康の意識が高くなる時期。夏本番を乗り切るためには、予防が何より大事！夏バテに効く4つの栄養素と美容に良い食べ物をご紹介します。
4つの栄養素
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たんぱく質 |
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ビタミンB群 |
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ミネラル |
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ビタミンC |
美容に良い食べ物
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ヨーグルト |
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トマト |
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納豆 |
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ブロッコリー |
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のり |
効果には、それぞれ個人差があります。自分に合った食事方法で夏を乗り切りましょう。
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