スポ協通信 ~痛くないボクシングで爽快感と全身効果を~

 市原市ボクシング連盟は、アマチュアボクシングの普及および市原市主催の市民スポーツ教室への講師派遣等、市民の健康・スポーツ振興に携わせていただいております。ボクシングは、痛そうなスポーツと思われていませんか?そんな事はありません。痛くないボクシングとして、シャドーボクシング、ミット打ちがあります。
 シャドーボクシングは、シャドー = 影と言うように、相手をイメージして動きます。足を使っての踏み込みやステップ。パンチを出すときは、体がブレないよう、体幹やバランスも意識します。相手をイメージする事=想像力、相手に触れる為に考える=思考力も鍛えられます。眼も動かすため、眼からの情報を脳が処理する事で、運動機能の向上に繋がり、前頭前野も鍛えられ、記憶力の向上等が得られます。
 また運動強度も高いので、消費カロリーも大きく、筋力や心肺機能の向上も図れるため、総合的に高い効果が得られます。シャドーボクシングは、動きやすい服装で、屋内または屋外で周囲との距離や安全である事を確認して頂ければ、30秒と短い時間でも高い運動強度による全身効果が得られます。相手のイメージを、例えば怪獣をイメージしたら、ヒーロー気分で動いたりして、その日の気分で楽しく体を動かす事ができますよ。
 ミット打ちは、ミットに集中しますので、パンチを打ち込む感覚や感触、打撃音を聴く事で、抑うつした気持ちが晴れる効果も得られます。市民スポーツ教室でも、ミット打ち後の教室の受講者の方は、爽快感で笑顔となります。
 ボクシングは、幼年や小学生からでも、男女年齢問わず、ひとりでも、ふたりでも、多人数でも、目的に合わせて取り組めて、身体や心に作用するスポーツです。興味がある方は市民スポーツ教室に一度、参加されてみてはいかがでしょうか。これからもアマチュアボクシングの普及や市民の健康に携わっていきますので、ご支援賜りますよう、どうぞよろしくお願いいたします。

関連記事

今週の地域情報紙シティライフ

今週のシティライフ掲載記事

  1.  毎月第1・3月曜日に、市原市福祉会館で開催されているのは『障がい者のヨーガ教室』。13時半から14時50分まで、講師の小林正子さんとアシス…
  2.  上総国の豪族・上総広常(?~1183)は、鎌倉幕府設立の功労者として歴史に名が刻まれる。NHK大河ドラマ『鎌倉殿の13人』では、広常が源頼…
  3.  茂原市谷本の住宅街で、工房・蔓gali(ツルガリ)を構える村越達也さんは、山葡萄(ぶどう)の籠バッグや財布を制作している。もとは旅行関係の…
  4.  大福山は市原市の最高峰。標高285mの山頂には日本武尊を祭った白鳥神社が鎮座し、東側の展望台からは北にスカイツリー、南には房総の山々が見渡…
  5.  サギの仲間のゴイサギ。目が赤く、頭部から背中にかけて灰青色、羽は灰色、腹部は白、足が黄色のずんぐりした可愛いサギである。幼鳥は全体が茶褐色…
  6.  現代の溢れる情報量の中、私達は様々な分野で物事を選択しています。日常の中で大なり小なり、必然的に繰り返される事柄の一つと言えるでしょう。こ…
  7.  8月、新型コロナウィルス禍を経て3年ぶりに第71回関東聾(ろう)学校野球大会が開催された。県立千葉聾学校野球部は優勝を目標に掲げるも、埼玉…
  8.  6月18日(土)、『天然ガスと茂原の未来』と題するシンポジウムが、茂原市で開催された。主催はもばら検定ガス博士実行委員会。『もばら検定ガス…
  9.  8月30日(火)~9月4日(日)、いすみ市大原文化センター2階(いすみ市大原7838)で、いすみ市在住の作家、松井美恵子さんが「コラージュ…
  10. シティライフ編集室では、公式Instagramを開設しています。 千葉県内、市原、茂原、東金、長生、夷隅等、中房総エリアを中心に長年地域に…

ピックアップ記事

  1.  毎月第1・3月曜日に、市原市福祉会館で開催されているのは『障がい者のヨーガ教室』。13時半から14時50分まで、講師の小林正子さんとアシス…

スタッフブログ

ページ上部へ戻る