ハーブ王子のしあわせ健康レシピ

4月、野原の木々や草花から、新芽が次々と顔を出しています。3月に種を蒔き育苗した野菜や草花やハーブの苗も、鉢や畑に植え替えする準備が整い、ようやく本格的な春の作業が始まります。野生の蜜蜂の群れの捕獲にも、今年再びチャレンジ。桜の花が咲き終えた頃に分蜂が始まるので、来月には皆様に結果をお知らせする事が出来ると思います。
さて今回は春の野菜・アスパラガスを、ハーブの中でも特に鉄分を多く含むパセリで味付けしてみました。長い冬を土の中で過ごしたアスパラガスは、春の気配に地面の下からひょっこりと顔を出して来ます。レモン&パセリのソース・アスパラガスのバター蒸しで、春の香りを味わってみませんか?

・材料(2人分)
アスパラガス2束、バター 20g、レモン・果汁大さじ2+飾り付け用くし切り数枚、パセリ・みじん切り大さじ4+飾り付け用細かい枝葉数本、オリーブオイル適量、塩コショウ少々、パルメジャーノチーズ・すり下ろし大さじ1+荒く削ったもの数枚

・作り方
①アスパラガスをよく水洗いし、根元の部分が硬ければカットしておく。
②フライパンを中火で熱しオリーブオイル、バターを入れる。
③バターが溶けたらアスパラガスを並べ入れ、軽く塩コショウを振る。
④ ③に水1/2カップほど入れ、蓋をして3分ほど蒸す。
⑤蓋を取り、アスパラガスを皿に盛り付ける。
⑥そのままフライパンを強火で熱し、パセリとレモン果汁を加え、1分程水分を飛ばしてソースを作る。
⑦皿に盛ったアスパラガスに⑥のソースをかけ、飾り付け用のパセリとレモン、パルメジャーノチーズを振りかけ出来上がり。

・パセリ ビタミンC・K・E、 鉄分、カリウムが豊富で生活習慣病の予防、骨や筋肉の強化、貧血予防、またアンチエイジングの効果もあります。

長谷川良二。市原市在住。ハーブコーディネーター、ガーデニングコーディネーター、歯科医師。公民館でのハーブの指導や、料理教室を開催しながら自然栽培で野菜を育て、養鶏、養蜂にもトライ中。

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