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ハーブ王子のしあわせ健康レシピ
- 2019/5/30
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「日本人を殺すのは簡単です。何故なら殆どの日本人は食品を買う時にラベルの表示を見ないから」。いきなり物騒な話ですが、この言葉は先日食品添加物の講習会で、講師の方が冒頭で述べた言葉です。
確かに私達はあまり表示を気にせず、それらの添加物が何の為に、一体どのぐらいの量が使われているのか？といった事はあまり考えないで食品を選んでしまっている気がします。ちなみに日本人は１日１人平均約１２ｇ、年間にすると約４・３kgの食品添加物を取っているそうです。残念ながら日本は世界一食品添加物を摂取しているのです。健康でいる為には日々の食生活に十分気をつけなければなりません。
さて今回はタイムを使ってmeat balls を作ってみました。添加物の入っていない手作りケチャップとミートボールは、誰もが安心して頂けます。
・材料
Ａケチャップ：トマト缶１、ローリエ２枚、コンソメキューブ１個、黒糖大さじ１、玉ねぎ１、ニンニク１片、生姜１片、酢小さじ２、タイム小さじ２、塩胡椒適量
Ｂミートボール：挽肉（牛豚合挽）３５０ｇ、卵１、小麦粉大さじ２、塩胡椒適量
Ｃトッピング：パルメザンチーズ大さじ２、タイム小さじ１
・ケチャップ作り方
1.玉ねぎ、ニンニクをスライスし、オリーブオイルを引いたフライパンでキツネ色になるまで炒める。
2. 1に残りの材料を加え、味が全体に行き渡るまで鍋で１０分ほど煮る。
3.粗熱を取り、ローリエを取り出したらミキサーで細かく粉砕する。
・ミートボール作り方
1.ボウルに材料全部を入れ、粘りが出るまでよく捏ね、直径３cmほどの大きさの団子状にする。
2.１７０度に熱したオーブンで２０分ほど加熱する。
3.ケチャップとミートボールを鍋で焦げない様、５分ほど中火で煮込む。
4.皿に3を盛り付け、Ｃのトッピングをして出来上がり。
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