プチダイエットしてみました

制作部の木村です。
3カ月前からこっそりプチダイエットを始めてみました。
具体的に何をするかというと、まずおやつのスナック菓子を禁止!代わりに何をたべるかというと、どうしてもおなかがすいた場合は、コンビニなどで売っているサラダチキンにしています。
カロリーもポテチが一袋400kcal以上なのに対し、サラダチキンは1つで100kcal前後。
食べごたえもかなりあり充分で、なおかつポテチ(炭水化物)→サラダチキン(蛋白質)なので低糖質ダイエットにもピッタリです。

つぎに行ったのが、甘い物をなるべくとらない事。
アイスが特に好きだったのですが、これを全面的に「森永ICEBOX」に変更。
かき氷なので、カロリーは1つで15kcalぐらい。3つ食べても平気です。

最後にやっているのがエアロバイク。アルインコ社製のが良いとのことで、2万円ぐらいでかなり安定感がありしっかりしたものが買えます。
雨が降ってもできる上に、場所も取らず音も静かで組み立ても簡単。心拍数も計れて素晴らしいです。
最初20分から初めて1分づつじょじょに増やして行き、いまは1日40分やっています。
40分以上だとあまり効果がないとのことなのでこれをキープ。

で、結果はどうかというと、3カ月で8.7キロ痩せることが出来ました。
1日100gぐらい減らすとリバウンドもあまりないみたいです。
お盆のドカ食い期をはさんでこれなのでかなりよいのではないでしょうか?

やっぱり痩せるためには、炭水化物を減らして(無しはダメです!!)足を使った運動をするのが一番効果的だと思いました。
このままつづけていければ良いと思います。

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