- Home
- 外房版, シティライフ掲載記事
- 妊娠に備え、夫婦で「温活」
妊娠に備え、夫婦で「温活」
- 2016/1/29
- 外房版, シティライフ掲載記事
昨年１２月、茂原市保健センターで初の試み、『妊活レッスン 妊娠したい人必見！妊娠のためのカラダ作り』が行われ男女１７名が参加した。全国的に少子化が叫ばれているが、茂原市の出生数は全国平均以下。女性の社会進出にともなって晩婚化が進み、いざ子どもが欲しいと思ったときに子どもが授からないといった事情もあるとみられる。
前半は保健師と栄養士による座学。妊娠しやすい体をつくるために生活スタイルを整える「妊活」についての講義がなされた。
まず基本となるのは体を温めること。体が冷えると子宮や卵巣に十分に血液が送られなくなくなり、妊娠に深く関わる黄体ホルモンの分泌も悪くなる。男性にとっても、血流の悪化は精子の劣化などの原因となることがあり妊娠しづらい環境となってしまう。
では、温かい体をつくるにはどうすればよいか。入浴時、ゆっくり湯船につかる、首・手首・足首はいつも温かく、ウオーキングやストレッチなど適度な運動を習慣づける。良質な睡眠も大切で、パソコンやテレビ、スマホなどの光は睡眠を浅くしてしまうので寝る前は控えた方がよい。また、子宮は心と深いつながりがある臓器。「泣く」、「笑う」、「声を出す」などストレス発散に努めることも有効だ。そして食事。温かく消化によいものをバランスよく食べること。肉、魚、大豆など主菜の１食分の量は自分の手をグーにした大きさ、厚さは２センチ、野菜や海藻などの副菜はパーにして片手の上に山になるくらいを目安にするとよい。特に１日の始まりに食べる朝食は大事。「朝食を抜いている人は、まず炭水化物の１種類から始め、徐々に主菜、副菜と種類を増やしていって。できることからでいいので自分に合った温活を」
後半は栄養士の指導による調理実習。メニューは、温泉卵をトッピングしたひじき煮入りの『ヘルシーハンバーグの和風ロコモコ』、『ベーコンと小松菜のしょうがスープ』、『焼きりんごのホットヨーグルトがけ』の３品。ヨーグルトは温めすぎると乳酸菌が死んでしまうのでレンジで人肌程度に。スープは「パンチがすごい！」と声が上がるほどのしょうがの存在感。栄養バランスのとれた温活メニューで体の芯からポカポカになった。仲むつまじく参加していた夫婦は「料理が楽しかった」と口をそろえ、男性は「子どもができたら忙しくなる。ごはんぐらい作ってあげたい」と妻への気遣いを見せた。
茂原市では、妊娠・出産・育児について相談できる『産前産後サポートセンター』をスタートさせたばかり。気軽に利用してみては。
問合せ 茂原市保健センター
TEL ０４７５・２５・１７２５
関連記事
今週の地域情報紙シティライフ
今週のシティライフ掲載記事
-
2024/12/12
懐かしのシネマ～映画音楽特集・第２回～前回に続き「映画音楽」特集第２回です。時系列にてご紹介。（※文中一部引用あり） ★第三の男（英）１９５２年（昭和２… -
2024/12/5
関東屈指のパワースポット～上総國一之宮 玉前神社～【一宮町】今やサーファーの聖地となった長生郡一宮町には、上総国一ノ宮の『玉前神社』（たまさきじんじゃ）が長い歴史と共に鎮座する。ご祭神は神武天皇の… -
2024/12/5
読者投稿 お好きに川柳～曲がる～◆一席 若者の人生曲げる闇バイト 大網白里市 渡辺光恵 ・世渡りは適度に自説曲げ伸ばす 東金市 伴里美 … -
【写真】スパリゾートハワイアンズ・ウォーターパーク ●千葉県立美術館開館５０周年記念特別展「浅井忠、あちこちに行く～むすばれる人、つながる時… -
【写真】五井小の歴史をたどるスライドショーの冒頭、紹介する子どもたち 昨年と今年は、創立１５０周年を迎える小学校が多数ある。１８７２年の… -
2024/11/9
ふるさとビジター館 自然探訪～越冬南限のコハクチョウ～冬の使者と呼ばれるハクチョウ。シベリアなどから北海道を経由し、冬鳥として日本へ広く渡って来る。近年、地球温暖化の影響で、繁殖期と越冬期が暖… -
2024/11/8
いちはら春の祭典コンサート～合唱メンバー募集！～【市原市】【写真】坂下忠弘 来春３月２日（日）、市原市市民会館・小ホールで開催される『いちはら春の祭典コンサート２０２５』。市原市… -
2024/11/8
３Ｄのように原画から浮き出て見える花々をご覧あれ～千葉県立中央博物館～【千葉市】【写真】千葉県立中央博物館・御巫さん １１月２４日（日）まで、千葉県立中央博物館で開催されている『二口善雄 植物画展』。… -
【写真】川口千里（左）、エリック・ミヤシロ 日本を代表するトランペット奏者、エリック・ミヤシロを迎え、いま最も注目を集め… -
【写真】うたと語り「今、この町でこの歌を」 毎年、夏に開催される『市原平和フェスティバル』。平和への祈りとメッセージが込…
